浅谈健美操走进小学校园的可行性与必要�?

[来源：原创] [作者：不详] [日期�?9-05-13] [热度�?span id="k_hit">]

 

摘要：随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。它具有增进健康美、塑造形体美�?/span>缓��精神压力，娱乐身心、医疗保健的运动功能；具有健身、健心、美学的价值。因此，健美操具有走进小学校园的可行性与必要性�?/span>

关键�?/span>：健美操　　小学校园　　可行性　　必要性　　功能　　意义　　价�?/span>

一�?/span>         健美操的发展起源

健美操运动源�?/span>20世纪70年代末。英文原�?/span>“aerobics”，意�?/span>“有氧运动”�?/span>“健身健美�?/span>”�?/span>
    有氧运动(aerobics)最早由美国�?/span> kenneth cooper博士�?/span>20世纪60年代开始于美国推广�?/span>aerobics原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎�?/span>80年代初，美国健身、影视明�?/span> 简�?/span>#8226;方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动�?/span>1981年，她编写出版了�?/span> 简�?/span>#8226;方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了��极的作用。健美操运动�?/span>80年代初传入我国�?/span>1987年中国举办了首届“长城�?/span>”中国健美健美操电视邀请赛�?/span>

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动�?/span>

二�?/span>         健美操走进校园的可行�?/span>

１健美操的功�?/span>

�?增进健康美功�?span lang="en-us">   

“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上�?span lang="en-us">“健康”，而兼备健康的心理和行为�?span lang="en-us"> “健康�?span lang="en-us">”是一种��极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康�?span lang="en-us">”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具�?span lang="en-us">“健康�?span lang="en-us">”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具�?span lang="en-us">“健康�?span lang="en-us">”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动�?span lang="en-us">

②塑造形体美功能

    “形体”分为姿态和体型。��态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身�?/span>的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用�?/span> 良好的身体��态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉�?/span> 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型�?/span>

 

③缓解精神压力，娱乐身心功能

    随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血�?/span>1jll脏病、癌症等。体育运动可缓��精神压力，预防各种疾病的产生�?/span>科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转��开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态�?/span> 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中��脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要�?/span>

 

�?/span>  医疗保健功能

    健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的�?/span>

 

２、健美操的运动价�?/span>

    健美操作为一个运动项目，轻松活泼而充满活力，快速多变舒展大方， 姿态优美而富有韵律，简单易学而不庸俗，融音乐、舞蹈、运动为一体，既达到锻炼机体的目的，又能陶冶人的心灵，具有较高的审美价值，是一项多功能的运动项目。但人们更多的注意力集中在编排动作，选择音乐，研究方法，普及推广，而对健美操社会价值和效果，却很少有入探讨�?/span>

 

①健身价�?/span>

Ａ、促进人体血腋循环，提高心脏功能�?/span>

    人的心血管系统好像一个运输网，心脏是这个运输网的动力，血液通过这个运输网把养料送到全身各部位，供给各部分的需要，同时把体内的废物排出，因此，心血管系统的功能对人体健康有着举足轻重的影响。健美操是一项具有一定运动负荷的项目，它的动作节奏快，幅度大，身体的各个关节都在运动，调动起人体各器官系统运动。在这种情况下，由于肌肉运动，使心肌收缩，心搏频率和静脉血管的紧张性等这些调节机制得到综合锻炼，从而达到增大心脏输出的效果�?/span>

 

Ｂ、改善呼吸系统的功能�?/span>

    呼吸也是人的一个重要生命现象，呼吸的停止就意味着生命的结束，可见呼吸系统之重要。健美操这项活动具有较激烈的特点，这不像长跑那样平缓，也不像太极拳那样缓慢，它的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，髋部动作较多，这便带动上体和下肢一起运动。由于一段时间这样激烈的全身运动，能量的消耗增加，新陈代谢也加快，这样会需要更多的氧气。为了达到这个目的，就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度来获得氧气，从而使呼吸肌更发达�?/span>

Ｃ、促进人体骨骼肌肉的生长发育�?/span>

    　骨骼是人体的支架，是入体最结实的器官，因此，骨骼生长发育不仅对人体形态有重要影响，而且对内脏器官的发育具有促进作用。另外，由于健美操是全身性的运动，每一块肌肉都要交替地快速收缩、放松，这样会增强肌肉的收缩力，增大肌纤维，形成良好的肌肉线条改善形体�?/span>

②健心价�?/span>

强壮的身体固然很重要，但是健康的心理素质和良好的精神状态更是健康人所必不可少的。健美操不仅能起到健身的作用，更重要的是在健身的某础上把形体美、仪表美、��态美、精神美有机地结合起来，既注意了外在美的锻炼，又强调了内在美的培养。它动作简炼易行，讲求实效，造型优美，节奏明快，有力。人们通过明快的音乐节奏和旋律进入意境，充分发挥自己的想象力。所以，不论是青年人还是老年人都愿意从事此项运动，使人变得更加年轻，富有朝气�?/span>

③美学价�?/span>

Ａ、从姿态美的角度来说：所谓��态美是指身体形态方面的美，无论是观赏健美操，还是亲身从事运动时，都能不同程度地给人以不同的美的感受。一般从事健美操的运动员都具有健美而匀称的身体，当人们观赏健美操表演时，运动员那富有优美线条的形体会给观众留下很深的印象，从而使他们萌动对形体美的渴望。对于那些亲身进行健美操练习的人来说，作用会更大。经过练习后，他们的体形都会不同程度地得到改善，从中获得美的乐趣�?/span>

        Ｂ、从运动美学方面来说：健美操的动作起伏大、变化快、灵活多变、音乐节奏感强、音调优美，当人们观赏时，那节奏明快的音乐让人振奋起来，随之带来轻松愉快的情绪，运动员随着音乐翩翩起舞，那舞��的优美、协调，动作的灵活都给人以美的感受�?/span>

 

三�?/span>         健美操走进校园的必要�?/span>

健美操锻炼是体育教育的扩展与补充，又是体育文化活动的重要内容之一。健美操是在社会生产力高度发展，快节奏生活方式带�?ldquo;文明�?rdquo;蔓延的历史背景下，人类为保护自身健康而创造的一种健身体操。随着社会物质生活水平的提高，闲暇时间富裕，人们体育价值观念增强，追求便与美的心理趋向日益强烈。这类初始以健身为目的的运动经过广泛地吸取体操、迪斯科等舞蹈及其他体育艺术门类的动作造型，而注入力度、增加负荷，借助音乐的节奏、旋律及风格调控动作、体验情感，并逐步在相关科学理论指导下具有明确的目的性、针对性和科学性，从而发展成为融体操、舞蹈、音乐为一体的通过身体练习达到健身、健美和健心目的的新型体育项目。它还具有很强的群众性、艺术性、娱乐性和创造性而成为适应性极广为人们喜闻乐见的一种文化艺术活动。它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为大学生所接受，成为小学校园体育文化的——枝鲜艳之花，给小学校园注入了新的活力�?/span>
1、健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能�?/span>

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进小学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强小学生体质。而且引导小学生追求健康美，使人��极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀�?/span>

　2、健美操塑造健美形体的功能�?span lang="en-us">

追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、��剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生一代最富吸引力。因此，它是小学生钟爱的一项运动。值得我们倡导�?/span>
　3、形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还必须赋予它动态美�?span lang="en-us">

经过健美操训练的人，无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。当然最深层最核心的是人有文化教养和气质所表现出来的仪表风度。因此，内在美与外形美的完美结合是小学生所追求的高层次的人体美�?/span>
　4、健美操运动提高审美能力，完善个性品格的功能�?span lang="en-us">

健美操本身就是一种健力美的艺术创造。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。大学生通过这种文化艺术活动，情操，精神境界升华，从而不断完善自己个性品格的塑造�?/span>
　5、健美操运动具有健康、活泼、高雅的娱乐功能�?span lang="en-us">

与社会其他社区一样，小学校园同样存在着休闲生活方式的空间。这里健与颓废共处，高雅与低俗并存。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌排送因而入，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给小学校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位�?span lang="en-us">

 

结束�?/span>�?span lang="en-us">

    健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分，而健美操运动也有走进小学校园的必要性与可行性�?/span>